Среда, 21 ноября 2018  RSS  Письмо редактору
Среда, 21 ноября 2018  RSS  Письмо редактору
Популярно
5 здоровых привычек июля
16:40, 25 июня 2016

5 здоровых привычек июля


Летом мы намного больше внимания уделяем своему здоровью. И самый жаркий месяц – июль – несомненно, лучшее время для того, чтобы наконец-то начать вести здоровый образ жизни, научиться полноценно отдыхать, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Хотите узнать, какие привычки помогут вам быть всегда в форме и хорошо себя чувствовать независимо от времени года и погоды за окном? Тогда обязательно прочитайте эту статью – и сразу же применяйте наши несложные, но очень действенные рекомендации!

1. Научитесь спать не менее восьми часов в сутки. Именно столько нужно нашему организму, чтобы восстановить силы после изнурительного рабочего дня (а с учетом летней духоты, пробок и смога от транспортных средств – то все 10). Причем желательно лечь спать за 2-3 часа до полуночи, в идеале – до 22.00. Вечерний сон самый полезный!

2. Приучите себя к обязательной физической активности по утрам. Вместо того, чтобы валяться в постели до обеда, примите холодный душ и отправляйтесь на пробежку. Или хотя бы на прогулку. А чтобы она была приятной – вставайте пораньше, лучше в одно и то же время. Оптимально в летнюю жару совершать утренний моцион часов в 6 – так вы сможете в полной мере насладиться утренней прохладой и взбодритесь на целый день.

3. Хотя бы полчаса в день уделяйте коже и волосам. Самый жаркий месяц лета может довольно сильно навредить вашей внешности, если вы не будете использовать увлажняющие и солнцезащитные кремы, проигнорируете такие процедуры, как пилинг и питательные маски, слишком сильно увлечетесь декоративной косметикой и средствами для укладки волос. Запомните: макияж нужно снимать специальными средствами, каждый вечер тщательно очищать кожу, а утром перед выходом из дома обязательно пользоваться солнцезащитной косметикой (не только для тела, но и для волос!).

4. Обязательно начинайте следить за весом. Летом лишние килограммы особенно быстро «прикипают» к нашей фигуре – ведь вокруг столько соблазнов, от мороженого и холодных соков «из пакетика» до винограда и арбузов. Некоторые ягоды и фрукты содержат слишком много сахара, поэтому их употребление тоже лучше ограничивать. Особенно это касается столовых сортов винограда, дынь, арбузов и персиков. А соки пусть будут свежевыжатыми и слегка разведенными питьевой водой (не более 1 стакана в сутки).

5. Научитесь правильно отдыхать. Неважно, будет ли это вылазка на природу, поездка на море или прогулка в ближайшем парке. Главное, чтобы вы понимали – именно от качества летнего отдыха зависит качество вашей жизни в целом. Ведь уставшему, издерганному, измученному человеку не удастся нормально работать.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Мегалантика
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять