Как справиться с весенней усталостью | Мегалантика
Вторник, 21 августа 2018  RSS  Письмо редактору
Вторник, 21 августа 2018  RSS  Письмо редактору
Популярно
Как справиться с весенней усталостью
23:33, 27 октября 2016

Как справиться с весенней усталостью


Наступила весна, которую мы все так долго ждали. И хотя все с нетерпением ожидают теплых, солнечных деньков, этот сезон является периодом усталости и неважного самочувствия. Упадок физических сил, чрезмерная возбудимость, перепады настроения — эти признаки весенних изменений в нашем организме могут быть преодолены с помощью укрепления организма и изменения привычек, которые присущи нам в холодные и короткие зимние дни.

Здоровое питание — в первую очередь

Ничто так хорошо не сказывается на улучшении самочувствия и внешнего вида нашей кожи, как правильно составленный рацион. Зимой наш организм не получает достаточного количества ценных витаминов и микроэлементов, поэтому следует как можно скорее восполнить этот пробел.

Поскольку со свежими фруктами и овощами придется подождать, мы можем употреблять проростки, в составе которых присутствует большое количество витаминов и минералов. Мы можем купить их в магазине или вырастить в домашних условиях.

Для закуски прекрасно подходят сухофрукты, орехи, семена подсолнечника и тыквы, а если вам захочется чего-то сладкого, вы можете съесть кусочек темного шоколада. В составе этих продуктов есть магний, который эффективно борется со стрессом.

витаминные сокиВ основе нашей диеты должны лежать морская рыба и нежирное мясо, а также фрукты, овощи, молочные продукты, хлеб из цельного зерна и крупы.

Для питья выбираем что-нибудь из фруктовых и травяных чаев.

Чай из розы содержит калий, магний, кальций, цинк и гликозиды, которые обладают успокаивающим эффектом и помогают работе сердца. Будет также полезным чай из мяты, мелиссы или аронии. Чтобы подсластить их, используйте мед.

Отдых — наше все

Мы привыкли жить в стремительном темпе. Но если чувствуем усталость, надо немного его снизить, поскольку напряжение вредит нашей психике, порождая страхи, волнения, депрессию, изменчивое настроение, что, в свою очередь, ослабляет нашу иммунную систему и приводит к болезням.

Жизнерадостность, которой, к сожалению, не хватает многим, является надежным средством избежать стрессовых ситуаций, приводящих к множеству заболеваний.

Если мы почувствовали утомление, надо хорошенько отдохнуть. Если не можем делать это после работы, устроим себе отдых на выходных. Благодаря ему мы накопим сил и настроимся на позитив. Не стоит переносить отдых и релаксацию на потом, если можем отдохнуть сейчас, когда нам это так необходимо.

Сила солнца

Зимой мы страдаем от недостатка солнечного света, а его отсутствие, в свою очередь, ухудшает наше самочувствие. Неудивительно, что мы с нетерпением ожидаем первых солнечных дней. Они должны быть обязательно использованы «по назначению». Благодаря солнечным лучам улучшается наше настроение, потому что они проникают в мозг, стимулируя выработку «гормона счастья», или серотонина. Из головного мозга он поступает в остальные части организма, изменяя обмен веществ, улучшая работу системы кровообращения и гормонов.

Отличной альтернативой для жителей нашей климатической зоны является использование поляризованного света, который не представляет опасности, поскольку не содержит ультрафиолетовых лучей. Он укрепляет иммунную систему и оказывает восстанавливающее действие. Так же благоприятно влияют флуоресцентные лампы, которые дают свет, похожий на дневной, улучшая наше настроение и самочувствие.

Сон укрепляет и восстанавливает

Когда наш организм испытывает сильную усталость, для него нет ничего лучше, чем сон. Следует помнить о соответствующей подготовке спальни, о хорошем проветривании, позволяющем нам быстро заснуть. Облегчает засыпание и травяной чай.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Мегалантика
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять