5 здоровых привычек июля

Какие привычки помогут прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать даже в летнюю жару.
лето, июль

Летом мы намного больше внимания уделяем своему здоровью. И самый жаркий месяц – июль – несомненно, лучшее время для того, чтобы наконец-то начать вести здоровый образ жизни, научиться полноценно отдыхать, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Хотите узнать, какие привычки помогут вам быть всегда в форме и хорошо себя чувствовать независимо от времени года и погоды за окном? Тогда обязательно прочитайте эту статью – и сразу же применяйте наши несложные, но очень действенные рекомендации!

  • Научитесь спать не менее восьми часов в сутки. Именно столько нужно нашему организму, чтобы восстановить силы после изнурительного рабочего дня (а с учетом летней духоты, пробок и смога от транспортных средств – то все 10). Причем желательно лечь спать за 2-3 часа до полуночи, в идеале – до 22.00. Вечерний сон самый полезный!
  • Приучите себя к обязательной физической активности по утрам. Вместо того, чтобы валяться в постели до обеда, примите холодный душ и отправляйтесь на пробежку. Или хотя бы на прогулку. А чтобы она была приятной – вставайте пораньше, лучше в одно и то же время. Оптимально в летнюю жару совершать утренний моцион часов в 6 – так вы сможете в полной мере насладиться утренней прохладой и взбодритесь на целый день.
  • Хотя бы полчаса в день уделяйте коже и волосам. Самый жаркий месяц лета может довольно сильно навредить вашей внешности, если вы не будете использовать увлажняющие и солнцезащитные кремы, проигнорируете такие процедуры, как пилинг и питательные маски, слишком сильно увлечетесь декоративной косметикой и средствами для укладки волос. Запомните: макияж нужно снимать специальными средствами, каждый вечер тщательно очищать кожу, а утром перед выходом из дома обязательно пользоваться солнцезащитной косметикой (не только для тела, но и для волос!).
  • Обязательно начинайте следить за весом. Летом лишние килограммы особенно быстро «прикипают» к нашей фигуре – ведь вокруг столько соблазнов, от мороженого и холодных соков «из пакетика» до винограда и арбузов. Некоторые ягоды и фрукты содержат слишком много сахара, поэтому их употребление тоже лучше ограничивать. Особенно это касается столовых сортов винограда, дынь, арбузов и персиков. А соки пусть будут свежевыжатыми и слегка разведенными питьевой водой (не более 1 стакана в сутки).
  • Научитесь правильно отдыхать. Неважно, будет ли это вылазка на природу, поездка на море или прогулка в ближайшем парке. Главное, чтобы вы понимали – именно от качества летнего отдыха зависит качество вашей жизни в целом. Ведь уставшему, издерганному, измученному человеку не удастся нормально работать.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Мегалантика
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: