Цитрусовая диета на 3 дня

Цитрусовая диета на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете.

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку.

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

  • Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
  • Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
  • Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

  • Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
  • В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
  • На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ, аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Читайте также:  Как правильно пить молоко с чесноком

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения» . Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Основу цитрусовой диеты составляют богатые витаминами, микро- и макроэлементами апельсины, грейпфруты, помело. Но кроме них можно потреблять и другие полезные продукты: хлеб из муки грубого помола или с добавлением цельных зерен, яйца, куриное мясо, говядину, орехи, разнообразные напитки.

Диету нельзя назвать жесткой. Достаточно выбрать цитрусовые по вкусу, не забывать о пользе воды и включить в рацион быстроусвояемый белок. Как сделать процесс похудения максимально комфортным, рассмотрим в этой статье.

Достоинства и недостатки цитрусовой диеты

Благодаря витаминам и аминокислотам восстанавливается обмен веществ, без которого не добиться устойчивого снижения веса. Цитрусовые усиливают моторику кишечника, предотвращают развитие гнилостных процессов, служат профилактикой авитаминозов, отлично насыщают. Большинство из них усиливает липидный обмен и способствует сжиганию внутренних жировых запасов.

Как и другие методы, связанные с ограничением питания, цитрусовая диета для похудения имеет свои плюсы и минусы.

Положительные моменты такой диеты:

  • Хорошо утоляет голод;
  • Легко переносится;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Полностью усваивается организмом;
  • Очищает от токсинов и шлаков;
  • Позволяет похудеть в достаточно короткие сроки.
  1. Ассортимент продуктов довольно скуден;
  2. Не подходит людям с высокой кислотностью желудочного сока;
  3. Не подходит людям с аллергией на цитрусовые.

В диете на цитрусовых есть свои особенности. Чтобы начала сжигаться именно жировая масса, а объем мышц остался неизменным, необходимо включать в диету белковые продукты: яйцо, постное мясо, курятину.

Диета может содержать разные по наименованиям цитрусовые или быть монокомпонентной. Несмотря на сходный химический состав цитрусовых, их действие на организм все же отличается.

Апельсин для похудения

Первое, что делает солнечный апельсин — поднимает жизненный тонус и улучшает настроение. Даже не вкус, а один только аромат действует на рефлекторные зоны нашего мозга и помогает добиться нужного ответа организма. Происходит блокировка чувства голода, а это как нельзя лучше способствует коррекции веса. Итак, летучие вещества апельсина не заменяют полноценного приема пищи, но создают ложное чувство сытости, помогают справиться с голодом во время диеты.

Апельсины содержат большое количество полезных веществ: калий, натрий, медь, цинк, кальций, витамины А, В, С, К, Е, жирные кислоты, моносахариды. Продукт с таким составом востребован в детском и диетическом рационе.

Среди других полезных свойств:

  • Поднятие тонуса;
  • Профилактика анемии;
  • Противовирусный эффект;
  • Профилактика тромбообразования;
  • Контроль аппетита;
  • Угнетение гнилостных бактерий в кишечнике;
  • Улучшение пищеварительных функций.

В пищу потребляют не только сок и мякоть. Из кожуры готовят настойки, джемы, ликеры, ароматизируют воду для питья, добывают ароматическое масло.

Самыми вкусными считаются апельсины с тонкой плотной корочкой, крупные, полновесные, выращенные на Мальте, в Малаге, на Сицилии. Красный сицилийский апельсин — лидер по содержанию веществ, препятствующих накоплению жировой массы и помогающих растворять внутренние запасы. Во время вкусной апельсиновой диеты из организма выводятся свободные радикалы. Клетки, защищенные от окисления, начинают активно делиться. Проявляется видимый омолаживающий эффект. Если включать в обед апельсины, сытость держится до 5 часов.

Фруктовые кислоты и пищевые волокна благотворно влияют на пищеварительный тракт. Апельсины рекомендуются диетологами для нормализации обменных процессов. Сладкий сок избавляет от депрессий и стресса, что очень важно при любой диете.

При потреблении одного плода человек получает около 90 ккал. При этом значительно повышается энергия, а в организм не поступает ни капли жира.

Апельсиновую диету можно сочетать с применением эфирного масла для массажей и обертывания. Такой метод избавит от застоя лишней жидкости, отеков, улучшит состояние кожи, повысит ее упругость.

Несколько капель апельсинового масла для бодрости и настроения разрешено добавлять даже в чашечку утреннего кофе.

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут получил популярность у борцов с лишними килограммами. Полезные свойства определяются химическим составом. В грейпфруте много аскорбиновой кислоты и калия, присутствуют витамины группы В, фосфор, магний, марганец, кобальт. Кожура и цедра содержат гликозиды и хинную кислоту. В мякоти есть полезный для обмена веществ нарингин. Он способствует снижению аппетита и улучшает пищеварение. Благодаря содержанию клетчатки, антиоксидантов, каротиноидов, грейпфрут не просто полезен, а показан при ожирении и проблемах с лишним весом.

  1. Нормализует давление;
  2. Избавляет от головных болей;
  3. Стимулирует ферментативную активность желудочного сока;
  4. Снимает отеки;
  5. Улучшает состав крови;
  6. Разжижает кровь;
  7. Уменьшает содержание в крови холестерина;
  8. Служит профилактикой атеросклероза;
  9. Благотворно влияет на состояние сосудов.

Соки и экстракты из грейпфрута широко используются в пищевой и косметической промышленности. Экстракт семян, к примеру, обладает очищающим, отбеливающим, противомикробным действием.

Эффективность грейпфрутовой диеты определяется способностью продукта запускать биохимические процессы, напрямую влияющие на течение липидного и углеводного обмена. Положительные моменты диеты:

  • Преобразование жиров в энергию, в том числе старых запасов;
  • Нормализация метаболизма;
  • Выведение токсинов, избытка жидкости;
  • Блокирует аппетит, позволяет значительно уменьшить дневной рацион.

Грейпфрут улучшает работу пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем. Продукт редко вызывает аллергию.

Его можно потреблять в довольно больших объемах. Калорийность составляет всего 32 ккал.

Людям с больной печенью не стоит злоупотреблять грейпфрутом, так как он увеличивает нагрузку на орган благодаря содержащимся горечам. В этом случае оптимально вводить в рацион не более 1 штуки в день. Чтобы уменьшить горечь, дольки очищают от внутренних перегородок и едят одну мякоть.

Самыми сладкими считаются красные грейпфруты. Рубиново-красные сорта шеф-повара любят включать в рецепты высокой кухни.

Если проведение диеты совпало по времени с курсом лекарственной терапии, имейте ввиду, что активные компоненты грейпфрута вступают в реакцию с химическими веществами, усиливают действие лекарств и могут привести к развитию побочных эффектов.

Помело для похудения

Как и другие цитрусовые, помело считается витаминным продуктом и способен повышать настроение и облегчать процесс похудения. Помело отличает кисловато-сладкий вкус с примесью горечи. Крупные плоды с упругими внутренними волокнами скрывают мякоть, по сочности уступающую другим цитрусовым. Но по пользе для организма, особенно в период активного похудения, продукт оказывается вполне конкурентным. Содержание калия в продукте достигает 235 мг/100 г. Плод богат кальцием, натрием, железом, витаминами С, А, В, F. Липолитические ферменты в составе помело расщепляют жир из жирового депо и постепенно выводят продукты метаболизма из организма.

Читайте также:  Сколько времени растут индюки до забоя

Помело — продукт, богатый грубой клетчаткой. Его волокна оказывают на кишечник действие, подобное ершику. Пищевой тракт очищается от застойных отложений. Плод полезен и для других органов:

  1. Мягко снижает артериальное давление;
  2. Препятствует образованию тромбов;
  3. Оказывает антибактериальный и противовирусный эффект;
  4. Стимулирует выработку и отделение желчи.

Помело — низкокалорийный продукт, в 100 г которого содержится менее 20 ккал. Очищенную от перегородок мякоть добавляют в салаты и используют для приготовления соусов к мясным, рыбным блюдам. В плодах почти отсутствует сахар, поэтому помело можно есть даже на ночь, чтобы заглушить чувство голода.

Помело включают в состав разгрузочных дней и полноценных диет на 3, 7, 14 дней. Свежевыжатый сок помело разводят водой в пропорции 1:1, добавляют ложку меда и принимают в дни диет натощак для контроля аппетита, повышения иммунитета и нормализации работы ЖКТ.

Лимон для похудения

Всем известен этот тропический плод яйцевидной формы с ни с чем не сравнимым вкусом и ароматом. Мякоть содержит органические кислоты, пектин, сахара, витамины, жирные масла, гликозиды. Характерный аромат лимону придают эфирные масла.

Цитрусовая диета для похудения с лимоном оказывает на организм следующее воздействие:

  • Активизирует обменные процессы;
  • Ускоряет течение метаболизма;
  • Расщепляет жир;
  • Активизирует ток лимфы, уменьшает отеки;
  • Выводит токсины и шлаки;
  • Помогает переработке углеводов;
  • Благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.

Кислый продукт может повлиять на кислотность желудка, поэтому не подходит лимонная диета при гастрите, панкреатите, аллергических реакциях на цитрусовые. Превышать рекомендуемые в диете дозировки не рекомендуется из-за возможного развития изжоги, негативного влияния большого количества лимонной кислоты на зубную эмаль, возможного раздражения слизистых оболочек.

Если учитывать вышеописанные свойства и правильно использовать лимон при похудении, он принесет только пользу: в составе освежающих и утоляющих жажду напитков, антицеллюлитных скрабов, жиросжигающих коктейлей. Цитрусовый рекомендуется использовать как вспомогательный продукт, не забывая об идеях правильного питания и необходимости вести активную жизнь, заниматься спортом.

Варианты цитрусовой диеты

Перед началом цитрусовой диеты необходимо подготовить организм: исключить из рациона белый хлеб, сладости, жареные и жирные продукты, алкоголь. Важно уменьшить объем обычных порций, свести к минимуму потребление соли. Очистить кишечник поможет клизма.

Белково-цитрусовая диета на 3 дня — один из самых популярных вариантов, подходящий для случая, когда необходимо срочно скинуть пару килограммов веса.

  1. Завтрак — целый апельсин, 100 г нежирного творога с ложечкой меда;
  2. Обед — отварная грудка, стакан апельсинового сока;
  3. Ужин — кусочек приготовленной на пару рыбы.
  • Первую половину дня каждые 2 часа чередуем несколько долек грейпфрута и вареное яйцо;
  • Ранний ужин — отварная гречка с черносливом;
  • Перед сном — свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью.
  1. Завтрак — половину помело;
  2. Через 2 часа — стаканчик натурального йогурта;
  3. Обед — овощной салат с добавлением апельсина или грейпфрута, порция рыбы на пару;
  4. Ужин — вторая половина помело, травяной чай с хлебцами.

В промежутках и перед сном можно пить жиросжигающий коктейль из смеси кефира и лимонного сока с добавлением меда. Другой вариант — сельдерей, огурец, лимонный сок (измельчить на блендере).

При более длительных диетах употребляют любые цитрусовые: апельсины, мандарины, цитроны, помело, грейпфруты, кумкваты. Самые кислые виды едят не более 1 штуки в день.

В рацион также включают морковь, салатные листья, гречу, творог, огурцы, сладкий перец. Обязательно потребляют постное мясо: курятину, кролика, говядину. Лимон добавляют в напитки: чай, натуральный лимонад, лимонную воду. Полезны любые травяные чаи и отвары. В рационе необходимы сорта хлеба из муки грубого помола и цельнозерновые.

Если опыта цитрусовой диеты еще не было, диетологи не рекомендуют начинать с длительного по времени варианта. Оптимально для пробы — 3 или 7 дней.

Полностью исключить из меню необходимо все виды консервов, шоколад и другие сладости, кофе, алкоголь, животные жиры, бобовые, рис, сыры и макароны.

Результатом цитрусовой диеты станет нормальный метаболизм, стойкий иммунитет, цветущий внешний вид, стойкое снижение веса.

Готовь сани летом, а тело – зимой. Этим девизом руководствуются женщины, которые стремятся похудеть после новогодних праздников. Помимо спорта и активного образа жизни к современной жизни добавляется и диета. Однако важно, чтобы она была не только эффективной, но и полезной.

Об ограничении в питании

Диета с греческого переводится как “образ жизни”. Диета – это не только запрет на определенные виды продуктов. Это совокупность правил потребления в пищу определенных продуктов питания.

Диета может влиять на калорийность пищи, увеличивать приём конкретного продукта или уменьшать, а также влиять на химический состав вашей еды. Диеты различных культур имеют разные направленности.

При выборе той или иной программы питания стоит отталкиваться от вашего состояния здоровья, аллергических реакций, по возможности, проконсультироваться с врачом диетологом.

Суть программы на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.

В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.

Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.

Варианты меню для похудения

Апельсиновая диета на 3 дня – это мощная встряска для организма. Диетологи предлагают сразу несколько вариантов подобного режима питания.

  • Моно. Заключается в том, что за сутки нужно съесть не меньше полутора килограммов апельсинов. Распределять употребление цитрусовых можете как угодно. Допускается введение чая, кофе, негазированной воды. Полтора кг апельсинов нужно есть каждый день в течение курса.
  • Второй вариант диеты заключается в сочетании цитрусовых с другими продуктами. В течение трех дней на завтрак нужно съедать по одному апельсину и по два варёных яйца. На обед у вас также апельсины в допустимом количестве. Ужин точно такой же, как и завтрак. До утра нельзя больше ничего принимать в пищу.

Некоторые диетологи советуют лицам, которые хотят достичь быстрого результата и не страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом, воспользоваться диетой на апельсиновом соке.

Главное условие – это употребление в пищу сока без сахара. Твердая пища в таком трехдневное курсе не предусмотрена. Здесь также могут быть различные варианты меню.

  1. В день нужно употребить 1 литр чистого апельсинового фреша и негазированную воду в произвольном количестве.
  2. Второй вариант – это литр сока в сутки плюс пол литра томатного сока и негазированная вода.
  3. Пол литра апельсинового фреша, смешанного с зеленью и петрушкой.
  4. Литр апельсинового фреша с ржаными сухариками и сыром.

Важно! Такая диета требует хорошей силы воли, а также, вы должны быть уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит вам продержаться 3 дня на жидкой пище.

Кто может воспользоваться

Несмотря на то, что у апельсина много полезных свойств, не стоит торопиться применять диету на себя. На самом деле у солнечного фрукта есть много противопоказаний.

Читайте также:  Современный курятник своими руками

  1. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой, в вашем организме наблюдается повышенная но кислотность, то от такой диеты лучше воздержаться.
  2. Диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять апельсины в пищу лицам, которые имеют повышенный уровень сахара в крови.
  3. Проверьте себя на аллергическую реакцию, ведь употреблять цитрусовые в пищу в большом количестве нужно с осторожностью.
  4. Беременные женщины, а также женщины во время лактации не могут злоупотреблять подобными продуктами, так как это негативным образом может отразиться на ребенке.
  5. Люди, страдающие лишним весом, но, мечтающие сбросить массу, при этом, привыкшие, что их рацион составляют продукты с большой калорийностью, должны пройти консультацию диетолога прежде, чем применить на себе подобную диету.

Важные ограничения

Очень важно учесть следующие ограничения:

  • Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
  • А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
  • Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
  • Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Польза и вред

Апельсины буквально пропитаны витамином C. По содержанию этого витамина соперничать с фруктом может только грейпфрут или шиповник.

Апельсины плотно вошли в нашу жизнь и давно не являются экзотическими фруктами.

Они сохраняют свои полезные свойства во время транспортировки и весьма популярны зимой. А это значит, что сесть на диету вы сможете в любое время года.

  • Апельсины спасут вас от авитаминоза, хорошо влияют на иммунитет.
  • Апельсины являются мощным аллергеном. Употребление их в большом количестве может привести к непредвиденным реакциям организма.
  • Кроме того, люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с серьезными проблемами с желудком.

Ожидаемый эффект

Вам удастся сбросить от одного до четырех килограммов в зависимости от строения. Также, апельсиновая диета способствует снижению аппетита, поэтому вы сможете значительно уменьшить порции потребляемой пищи.

Важно! Кислота и витамин C, содержащиеся в составе этого фрукта, расщепляют жир, поэтому корочка на внешней и внутренней стороне бедер может стать значительно незаметнее .

Отзывы

Апельсиновая диета на 3 дня имеет весьма положительные отзывы. Некоторые из них приведены ниже.

Марина, 26 лет из города Кемерово рассказывает о своём опыте трехдневной апельсиновой диеты. По ее словам, такой режим питания помог в дальнейшем отказаться от калорийной пищи, употреблять больше фруктов. А витамин C, содержащийся в солнечном фрукте, помог вернуть свежесть и упругость кожи.

Ирина, 32 года город Москва. Апельсиновая диета стала для неё настоящим спасением после дня рождения и новогодних праздников. Такой способ питания позволил избавиться сразу от 3 лишних килограмм, при этом, организм насытился полезными витаминами. Ирина говорит о том, что периодически устраивает себе подобные курсы, ведь они положительно сказываются на внешнем виде.

Владимир из города Тамбова, который на протяжении последних десяти лет страдал от лишнего веса, заинтересовался трехдневным курсом апельсиновой диеты. Такая диета не избавила его полностью от проблемы, однако, применяя диету курсами, он смог почувствовать легкость, и уже распрощался с пятью лишними килограммами.

Это прямое доказательство эффективности апельсинов в борьбе с лишним весом.

Советы и рекомендации худеющим

Существует несколько советов, которые позволят вам не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему организму.

  1. За день до диеты не стоит наедаться как в последний раз. Лучше в течение недели сводить количество потребляемых вами продуктов к минимуму. Так организм не получит существенный стресс.
  2. Приобретайте только спелые апельсины. Употребление в пищу ещё не до конца созревшего фрукта может негативно отразиться на вашем организме.
  3. Обязательно проверьте наличие у вас аллергических реакций на цитрусовые. Для этого в течение нескольких дней съедайте по одному апельсину и смотрите на проявления на коже.

Заключение

Трехдневная апельсиновая диета – это отличный способ избавиться от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также подтянуть свое тело к лету. Однако, прибегать к такому методу нужно с осторожностью, и всё же, получить консультацию диетолога.

Если трехдневная апельсиновая диета покажется вам эффективной, вы сможете рассмотреть варианты и более длительного рациона питания, в состав которого входят цитрусовые.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector